Nesto je izgleda uspjelo u mojoj bici sa depresijom.
Mozda je mirtazapin (antidepresiv), ali nisam bas sasvim sigurna jer sam s njim krenula prije otprilike desetak dana, a promjene sam osjetila haman pa odmah. Obicno antidepresivi pocnu djelovati postepeno, u prosjeku 4 – 8 sedmica nakon pocetka terapije.
Mozda je keto dijeta, koju nam je preporucio Sarin psiholog. On ne vjeruje u lijekove nego u promjene u nacinu zivota, sto ukljucuje ishranu, dobar san i tjelovjezbu, te alternativne nacine lijecenja ukljucujuci i emotional freedom technique (EFT). On me je i nagovorio da sama istrazim dobrobiti ketogenicne dijete za mentalno zdravlje, konkretnije na depresiju (ja), anksioznost i napade panike (Sara).
S otvorenim srcem pristupila sam istrazi i dosla do zakljucka da zaista ima dosta naucnih istrazivanja koji potvrdjuju da ketogenicna dijeta, i proces ketoze, zaista mogu imati povoljan ucinak na probleme sa mentalnim zdravljem. Medjutim, dosta je onih koji prate ovu dijetu, ukljucujuci i Sarinog doktora, koji misle da je unos mesa, jaja, putera i zivotinjskih masti najbolji nacin provodjenja ove dijete. Posto se ja sa tim ne mogu pomiriti, posavjetovala sam se sa “mojim” MS kopilotom, i uz njegovu pomoc izradila vlastiti keto-plan koji ukljucuje sve vrste mesa i ribe, maslinovo ulje, jaja, povrce (izuzev onih koje imaju puno ugljikohidrata), voce, kao i orasaste plodove.
S ovom dijetom sam krenula u itso vrijeme kao i sa mirtazapinom. U roku od par dana, ne mogu vam rijecima opisati promjene, ali evo da probam:
- Porast energije prvo za oko 50%, a malo kasnije i do 100%
- Stabilna tezina na oko 55 – 56 kg (moja ideala)
- Porast koncentracije
- Potpuni nestanak one mentalne magle
- Ujutro se budim prirodno, prije alarma, i nakon dugo vremena u stanju sam provesti cijeli dan na poslu
- Definitivno vise ne osjecam depresiju i njen pritisak koji me gusio prije par sedmica
Iskreno, moj unutrasnji glas mi govori da su promjene nastale zbog promjene u ishrani, ne samo zbog ketogeneze, nego i zato sto sam u potpunosti izbacila preradjeni secer (o kojem sam bila ovisna), sve vrste slatkisa i grickalica, sve sto je preradjeno ili vjestacko.
Sad sam u dilemi… ako ove promjene nisu povezane sa mirtazapinom, da li da ga prestanem uzimati? Sutra idem na kontrolu kod psihijatra koji mi ga je prepisao, pa cu se posavjetovati sa njim. Sarin psiholog me uvjerava da prestanem sa njim i sa bilo kojim oblikom slicnih lijekova.
If it aint broken why fix it? Tj ako za sad djeluje u tandemu terapija i ishrana – zasto mijenjati? Ali ti znas najbolje sebe i svoje tijelo plus si doktor, sigurna sam da znas bolje od mene stranca s interneta 😁
Keto dijeta je cudo! Meni je izlijecilo anemiju koju sam imala preko 20 godina, sad kad imam Hashimoto to je jeidno od cega mi antitijela padaju.
Bas mi je drago cuti da i kod tebe kete dijeta pali!
A za mirtazapin se dvojim samo zbog jednog: internet (ali ne i doktor, priznajem) mi kaze da se od njega jako tesko odviknuti. Za neke ljude, odvikavanje traje godina i mnogi kazu da im je proces odvikavanja bio cak i tezi od same depresije.
Ja sam bila na SSRI, i isto kao kod tebe imala sam osjecaj da mi je odmah djelovao iako je dr. rekla da ce trebati par mjeseci.
Ali da – odvikavanje je bilo uzas! Imala sam uzasne nuspojave, od insomnije, preko zaboravnosti do paranoje. To je trajalo 2-3 mjeseca, najgora mi je ta paranoja bila jer sam stalno imala osjecaj da neko stoji kraj mene 24h. Isto onaj demon kad imas paralizu sna, ali kod mene bio stalno prisutan 😂
Sad te bezveze prepadam, jer su ti lijekovi bili nesto najbolje sto sam ikad uradila za sebe i ako ikad opet dodjem do toga da mi trebaju – uzet cu ih bez oklijevanja.
Ne brigaj, ne prepadas me (previse :)) jer sam i sama bila nekoliko godina na SSRI i borila se sa odvikavanjem, kao i naknadnim povratom depresije. Ipak, u mom slucaju simptomi odvikavanja su, cini se, bili blazi nego kod tebe; samo jedan mi je smetao, a to su bili “brain zaps”, pogotovo pri naglim pokretima ociju ili glave. No prestali su prilicno brzo, nekoliko sedmica nakon prestanka SSRI-a.
Heeeej, divne, divne vijesti Mama!🦋✨♥️
Ton u postu ti je tako čio i miran, i mi to možemo osjetiti🤗
Jako mi je drago što ti je uspio taj spoj, posebno zato što ti se desilo zaokruženo saznanje šta ti u ishrani odgovara.
Moj profesor razvojne psihologije često bi govorio: Da ekstrakcija likvora nije tako ružna i uznemirujuća metoda, svi bi se disbalansi neurotransmitera (depresija, anksioznost, što onda zna biti okidač i za druga stanja) mogli riješiti običnom promjenom u ishrani.
Uvedi i što više sunčeve svjetlosti, sigurno neće da škodi, samo će pomoći.
Tako mi je drago🤗
Što se izbacivanja tog lijeka tiče, ja bih ipak poslušala i šta ima reći osoba koja ti ga je prepisala, ali ne bih propistila da ovako fino ispričam sve detaljno i jasno artikulišem svoju dilemu.
♥️
Draga, puno hvala!
Skroz sam zaboravila pomenuti suncevu svjetlost, ona je tako vazna, pogotovo u jutarnjim satima. Priznajem da sam tu polijena, ali planiram se potruditi u narednim danima. I jos pored sunceve svjetlosti – voda; a i tu propadam na ispitu jer je obicno jedina tecnost koju popijem u toku dana kafa :).
Više od 10 godina sam na keto, a u posljednje vrijeme i na IF. Pij vodu kad god osjetiš glad. Sve skupa itekako pomaže.
Pratim tvoj blog i postove of IF. Razmisljala sam da i ja probam kombinaciju keto-IF, no problem je sto ujutro volim moj ness-latte, a navecer grickati nesto uz film/seriju/knjigu. A ko ce rucak preskociti?! 🙂
Tako je divno opet čuti tvoj pravi ton i glas!
Hrabro naprijed! <3
Hvala, mila moja!
I meni je drago čuti! ❤️
Drago mi je i da tražiš načine, jedan, drugi, treći, neki će upaliti!
Da, nesto mora upaliti. Hvala na rijecima podrske!
💜💜
💜💜
Drago mi je da si bolje🙂
Hvala od srca.
🙂
Želim da budete još bolje ❤
🙂 ❤
:)) ❤️
Kako je super pročitati kad se dobije bitka sa depresijom?!
Samo lagano, na svoj način 💪🏻
Borim se. Hvala na podrsci :).
Ako hoćeš kćer,samo voli je!I toliko da nema joj para nikada!
Nju je najlakse voljeti!