Jutarnje postavke

Kaze moj terapist da bih trebala pisati dnevnik. Nekad davno sam imala dnevnik, tj. spomenar, ali ta me manija prosla tamo negdje oko 15-te. No, pomislih, pa blog je dnevnik! (pod uvjetom da objavljujem postove dnevno, na sta se u ovom momentu ne usudjujem obavezati)

Drugo, na posljednjem sastanku (ne mogu reci tretmanu, jer ne radimo po medicinskom pristupu) smo zakljucili da moram promjeniti jutarnju rutinu, kako bih osigurala bolje mentalno zdravlje, i kako se ne bih vratila anti-depresivima u buducnosti.

Onda smo se zaustavili na rijeci rutina, koja nam se nije svidjela. Rutina za mene znaci, u prevodu, obaveza. Slozili smo se da je posvecenost (commitment) daleko bolja opcija. Naravno, kao i svaki dobar terapist, podsjetio me na osnovne zivotne postavke kojima se moram 100% posvetiti ako se zelim rijesiti depresije jednom i zauvijek:

• Zdrava ishrana
• Voda, voda, i voda. Po mogucnosti izvorska
• Vjezba, ukljucujuci i kardio i misice
• Kontrola stresa
• Kvalitetan san

Kad pogledam ovih 5 (po)stavki, u mom zivotu nijedna trenutno ne stima.

Pokusavam da se hranim sto je zdravije moguce, ali bilo bi bolje da je guzici pameti. I kontrole. Vodu ne pijem bukvalno nikako. Za vjezbu se odlucujem svakog bozjeg dana, i kazem kako cu krenuti od sutra. But tomorrow never comes! Stres mi je i za dorucak, i rucak i veceru. O spavanju boljem da i ne pocinjem.

Helem, sve velike stvari u zivotu pocinju sa malim koracima na pocetku. Dogovorili smo se da cemo krenuti sa osnovnim jutarnjim posvecenostima. Pa evo moj prvi nacrt te liste:

Moja jutra (od sutra!)

1. Ustati svako jutro u 6.00 ili ranije
2. Izraziti zahvalu, iliti reci molitvu
3. Voda!
4. 30 minuta vjezbe. Moja pocetna lista – brza setnja sa cukama, malo jutarnje joge po povratku
5. Voda!
6. Tus (obicno se tusiram navecer prije spavanja, ali ako cu vjezbati ujutro nema mi druge nego pod tus i ujutro)
7. EFT tapping (posvetit cu post… tj., stranicu dnevnika)
8. Jutarnje opustanje (bez mobitela i ekrana): citanje, pisanje, crtanje, meditacija…
9. Voda/caj i zdrav dorucak (ne da mi da pijem kafu prije 9.00!!!!!)
10. Dolazak na posao najkasnije u 8.00

Poslala sam mu listu veceras. Uz napomenu da cu biti na sedmom nebu ako dospijem do 50% od zacrtanog :).